MyNutriPrice IndexLangkah 1: Ringkasan Kesihatan
Umur
--
tahun
Tinggi
--
cm
Berat
--
kg
BMI
--
kg/m²
Status Kesihatan
Kategori BMI
--
Julat Berat Sihat
--
Sasaran Kalori Harian
--
Langkah 2: Aktiviti Fizikal
Kategori BMI Anda:
--
Skor BMI
0.0
Sila pilih tahap aktiviti fizikal anda berdasarkan Piramid Aktiviti Fizikal, Malaysian Dietary Guidelines 2020:
Tidur yang mencukupi penting untuk kesihatan metabolisme. Dewasa disarankan 7-8 jam sehari.
Rujukan: Piramid Aktiviti Fizikal, Malaysian Dietary Guidelines 2020.
Langkah 3: Pilih Makanan
Sasaran Harian
0 kcalBerdasarkan BMI & METs
Dalam Bakul
0 kcalPilih Waktu Makan
Sila pilih satu atau beberapa waktu makan yang ingin dianalisis. Anda boleh memilih makanan secara manual atau menggunakan menu cadangan bagi setiap waktu makan.
Senarai Semua Makanan
Pilihan tambahan berdasarkan pangkalan data makanan sedia ada.
| No | Jenis Makanan | Kumpulan Makanan | NRF Index | Sajian | Pilih |
|---|
10 Cadangan Menu Lengkap Terbaik
Edit Menu
Bahan Semasa (0/5)
Tambah Bahan
Langkah 4: Simpan Analisa
Sasaran Kalori
0
kcal / hari
Jumlah Dipilih
0
Cukup
Purata NRF Index
0.0
(berdasarkan kuantiti pilihan)
| Menu | Kuantiti | Harga Sajian | Harga Semasa Anda |
|---|---|---|---|
| Jumlah Besar | RM 0.00 | RM 0.00 | |
Saranan Sajian Harian
Berdasarkan keperluan kalori anda
Plan Diet Disarankan
0 kcal
(Berdasarkan target anda: 0 kcal)
| Kumpulan Makanan | Saranan |
|---|
Ringkasan Eksklusif Analisa
Menganalisis data pemakanan anda...
Panduan umum, bukan nasihat perubatan. Rujuk profesional kesihatan untuk keperluan diet individu.
Profil Pengguna
Maklumat peribadi dan fizikal anda.
Pengguna
user@email.com
Maklumat Peribadi
Nama Penuh
--
Alamat E-mel
--
Umur
--
No. Telefon
--
Tinggi
-- cm
Berat
-- kg
Status BMI
BMI:
--
Kategori:
--
Belum dilengkapkan. Sila lengkapkan data fizikal di Tetapan Pengguna.
Status Analisa Semasa
Lihat dan pilih analisa lalu, bandingkan status BMI, kalori, harga, saranan sajian dan nasihat pemakanan.
Selamat Datang!
Anda belum memasukkan data Antropometri. Sila mulakan analisa pertama untuk mendapatkan status BMI dan keperluan kalori anda.
Pola Kalori & Kos
Kategori Makanan
Sila pilih satu rekod analisa untuk melihat dashboard.
Plan Diet Disarankan
0 kcal
(Berdasarkan target: 0 kcal)
| Kumpulan Makanan | Saranan MDG 2020 | Analisa Anda | Beza | Status |
|---|
Panduan umum, bukan nasihat perubatan. Rujuk profesional kesihatan untuk keperluan diet individu.
Tetapan Pengguna
Kemaskini maklumat peribadi dan fizikal anda.
Pengguna
Profil peribadi anda
Analisa Sedia Ada
Rekod 5 analisa pemakanan terkini anda.
Belum Lagi Membuat Analisa.
Mulakan analisa baru untuk melihat rekod di sini.
Panduan Pengguna
Cara penggunaan MyNutriPrice Index lengkap.
• Klik "Daftar" untuk buat akaun baharu — masukkan email dan kata laluan.
• Jika sudah berdaftar, klik "Masuk" dan log masuk terus.
• Selepas log masuk, sistem akan bawa ke halaman utama.
• Pendaftaran diperlukan untuk menyimpan dan melihat sejarah analisa.
• Isi maklumat peribadi: nama, umur dan jantina.
• Masukkan berat (kg) dan tinggi (cm) untuk pengiraan BMI.
• Data ini digunakan untuk menentukan sasaran kalori harian.
• Klik "Simpan" selepas selesai mengisi maklumat.
• Kemaskini gambar profil, tarikh lahir dan nombor telefon.
• Kemaskini berat dan tinggi untuk pengiraan yang lebih tepat.
• Klik "Simpan" untuk menyimpan semua perubahan.
Langkah 1: Maklumat Asas
• Masukkan berat dan tinggi badan.
• Sistem akan mengira BMI secara automatik.
Langkah 2: Aktiviti & Tidur
• Pilih tahap aktiviti fizikal (Rendah / Sederhana / Tinggi).
• Pilih tempoh tidur harian.
• Sistem akan tentukan sasaran kalori harian.
Langkah 3: Pilih Makanan
• Pilih satu atau lebih waktu makan (Sarapan, Minum Pagi, Tengahari, Minum Petang, Malam).
• Setiap waktu makan menggunakan satu kaedah pilihan:
Kaedah A — Pilih Makanan Manual:
• Pilih kategori makanan (Nasi, Protein, Sayur, dll.).
• Pilih makanan dan tetapkan sajian (0.5 hingga 10).
• Klik "Pilih" untuk tambah ke bakul makanan.
Kaedah B — Menu Lengkap Cadangan:
• Lihat 10 menu lengkap tersusun mengikut NRF Index.
• Pilih satu menu untuk waktu makan tersebut.
• Boleh edit ramuan atau sajian jika perlu.
Langkah 4: Simpan & Cetak Laporan
• Selepas lengkap semua langkah, klik "Lihat Rumusan".
• Semak ringkasan pemilihan makanan anda.
• Klik "Simpan Analisa" untuk simpan ke sejarah.
• Klik "Cetak Laporan" untuk cetak laporan penuh.
• Di halaman rumusan, semak ringkasan pemilihan makanan anda.
• Klik "Simpan Analisa" untuk menyimpan rekod ke sejarah.
• Klik "Cetak Laporan" untuk mencetak atau simpan sebagai PDF.
• Laporan merangkumi kalori, kos, BMI dan pematuhan MDG 2020.
• Lihat rekod 5 analisa terkini yang telah disimpan.
• Bandingkan kalori, harga, BMI dan kumpulan makanan.
• Akses dashboard saintifik dengan skor MyNutriPrice.
• Lihat pematuhan diet anda terhadap saranan MDG 2020.
• Rujukan rasmi Garis Panduan Diet Malaysia 2020 (MDG 2020).
• Piramid Makanan Malaysia dan saranan pemakanan sihat.
• Buka PDF untuk maklumat terperinci dan panduan lengkap.
• Panduan Album Makanan Malaysia — Edisi Kedua 2024.
• Maklumat saiz sajian dan kandungan nutrien makanan tempatan.
• Buka PDF untuk rujukan lengkap saiz sajian makanan.
Panduan Diet 2020
Piramid Makanan Malaysia dan saranan pemakanan sihat — Malaysian Dietary Guidelines 2020.
Jika PDF tidak dipaparkan, klik butang di atas untuk buka dalam tab baru.
Album Makanan 2024
Panduan Album Makanan Malaysia — Edisi Kedua 2024.
Dokumen ini dibuka daripada pelayan rujukan PDF. Jika PDF tidak dipaparkan, klik butang di atas untuk buka dalam tab baru.
Anggaran
RM 0.00 | 0 kcal
Bakul Makanan
Bakul kosong. Sila pilih makanan dahulu.
MyNutriPrice Research System
Access Restricted
This platform is currently restricted to authorised researchers while the PhD study is in progress.
Please sign in using an approved Google account.
Kembali ke Laman Utama